[CHUYÊN GIA TRẢ LỜI] Ăn trái cây gì giảm mỡ bụng?

Ăn trái cây gì giảm mỡ bụng? Đây chắc hẳn là câu hỏi được nhiều chị em quan tâm trong thời điểm này để về dáng chuẩn bị đón Tết. Trong bài viết sau, Mạnh Thành Fruits xin chia sẻ TOP 13 loại quả có tác dụng giảm mỡ bụng hiệu quả do các chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ. Theo dõi ngay bài viết hữu ích sau đây bạn nhé!

 

 

Ăn trái cây gì giảm mỡ bụng? – 13 loại trái cây giúp giảm mỡ bụng cực hiệu quả

Béo bụng hay bụng tích tụ mỡ là tình trạng nhiều người gặp phải bao gồm cả nam giới và nữ giới. Đặc biệt, mỡ bụng rất khó giảm, cần kết hợp cả luyện tập và chế độ ăn hiệu quả. Nếu bạn cũng đang tìm cách giảm mỡ bụng nhanh chóng, hãy tham khảo 13 loại quả hỗ trợ đốt cháy mỡ bụng ngay sau đây:

Bưởi

Từ lâu, bưởi đã được mệnh danh là loại quả gắn liền với chế độ giảm cân khoa học của hội chị em, trong đó hiệu quả vượt trội để đánh bay mỡ bụng. Loại quả này chứa một lượng vitamin C lớn, giúp kích thích quá trình chuyển hóa chất béo thành năng lượng để cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn.

Loại quả này còn cải thiện nồng độ insulin, từ đó ngăn chặn tích tụ mỡ thừa. Đồng thời, với lượng chất xơ hòa tan dồi dào, bưởi giúp kéo dài cảm giác no và giảm cơn thèm ăn. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng ăn nửa quả bưởi hoặc uống nước ép bưởi trước bữa ăn làm giảm lượng calo tiêu thụ trong bữa ăn đó và đánh bay mỡ bụng hiệu quả.

Hình ảnh: Quả bưởi

Đu đủ

Đu đủ chứa enzyme papain, vitamin B, chất chống oxy hóa và chất xơ. Các món ăn chế biến từ đu đủ khi nạp vào cơ thể sẽ hỗ trợ phân hủy protein và đẩy nhanh quá trình tiêu hóa, giúp giảm tích mỡ ở vùng bụng.

Nhờ cung cấp một lượng chất xơ lớn nên có thể tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa, hạn chế tình trạng đầy hơi. Đu đủ nhiều nước nhưng lại rất ít calo, giải quyết vấn đề cân bằng điện giải trong cơ thể, hỗ trợ thải độc, đốt mỡ bụng tự nhiên.

Hình ảnh: Quả đu đủ

Chuối

Chuối là nguồn cung cấp năng lượng lý tưởng nhờ giàu carbohydrate tốt và kali. Khoáng chất kali làm giảm tình trạng giữ nước gây tăng kích thước vòng bụng. Bên cạnh đó, loại quả này cũng giàu vitamin A, chất xơ,… giúp ổn định hệ tiêu hóa, tăng cơ, giảm mỡ, hỗ trợ kiểm soát cảm giác đói.

Ngoài ra, chuối chứa chất kháng tinh bột, giúp cải thiện hệ vi sinh đường ruột và tăng khả năng đốt cháy chất béo, đặc biệt ở vùng bụng.

Hình ảnh: Quả chuối

Dứa

Dứa là loại quả được nhiều bạn gái yêu thích bởi có hương thơm đặc trưng cùng vị chua chua ngọt ngọt hấp dẫn. Ngoài vị thơm ngon, dứa còn thuộc TOP các loại trái cây hỗ trợ giảm mỡ bụng hiệu quả.

Enzyme bromelain có trong loại quả này giúp phân hủy protein, tăng cường tiêu hóa và ngăn ngừa viêm nhiễm hiệu quả. Tuy trong dứa chứa nhiều đường nhưng lại ít calo, giàu vitamin C và mangan giúp kích thích cơ thể sản sinh năng lượng và giảm cảm giác mệt mỏi trong quá trình giảm cân.

Hình ảnh: Quả dứa

Ăn trái cây gì giảm mỡ bụng? – Dâu tây

Dâu tây là loại quả mọng thơm ngon và có nhiều lợi ích cho quá trình giảm mỡ bụng. Trong dâu tây không chứa nhiều chất béo, thay vào đó lại chứa lượng  polyphenol và chất chống oxy hóa lớn nên cải thiện quá trình trao đổi chất, ngăn ngừa tích tụ mỡ thừa. Vitamin C trong dâu tây cũng kích thích cơ thể sản sinh collagen và hỗ trợ săn chắc cơ bụng hiệu quả.

Hình ảnh: Quả dâu tây

Quả cà chua

Cà chua là loại quả hỗ trợ giảm cân và giảm mỡ bụng được nhiều chị em yêu thích, cực kỳ phổ biến tại Nhật Bản. Trong loại quả này chứa nhiều nước, nhiều chất xơ, vitamin A, vitamin C cùng lượng calo cực thấp. Nhờ đó, loại bỏ độc tố, cải thiện tiêu hóa và kiểm soát sự thèm ăn. Chất chống oxy hóa lycopene trong cà chua cũng cải thiện sức khỏe tim mạch và ngăn ngừa tích mỡ.

Hình ảnh: Quả cà chua

Dưa hấu

Dưa hấu là loại quả có vị ngọt mát với thành phần chủ yếu là nước chiếm tới 94%. Tuy là quả ngọt nhưng dưa hấu chứa lượng calo rất thấp, là lựa chọn lý tưởng để loại bỏ mỡ bụng một cách lành mạnh.

L-citrulline trong dưa hấu giúp cải thiện tuần hoàn máu, hỗ trợ cơ bắp hoạt động hiệu quả hơn. Thành phần trong loại quả này cũng chứa lycopene, có tác dụng chống viêm và hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Từ đó, đốt cháy mỡ bụng, thải độc nhanh chóng.

Hình ảnh: Quả dưa hấu

Quả bơ

Quả bơ có khả năng làm giảm tỉ lệ cholesterol bởi chứa rất nhiều beta-sitosterol. Loại quả này giàu chất xơ, tạo cảm giác no lâu nên giảm những cơn thèm ăn vặt. Nhiều nghiên cứu cho thấy ăn một quả bơ mỗi ngày có thể giảm 20% tỉ lệ chất béo trong cơ thể.

Ngoài ra, loại quả này cũng chứa nhiều axit oleic, cản trở hấp thu thức ăn nên ngăn chặn các cơn đói. Các chất chống oxy hóa trong bơ còn giúp giảm viêm, cải thiện sức khỏe tổng thể trong khi giảm cân.

Hình ảnh: Quả bơ

Ăn trái cây gì giảm mỡ bụng? – Táo

Táo là loại quả có nhiệt lượng thấp nên khi bạn ăn nhiều táo, cơ thể sẽ hấp thụ ít hơn so với những loại thực phẩm có cùng trọng lượng. Loại quả này cũng ít calo và giàu pectin – Chất xơ hòa tan hỗ trợ kiểm soát cảm giác đói và giảm hấp thu chất béo. Táo còn có tác dụng kiểm soát đường huyết, rất phù hợp cho những người muốn giảm cân an toàn.

Hình ảnh: Quả táo

Quả ôliu

Quả ôliu là nguồn cung cấp chất béo không bão hòa đơn, kích thích cơ thể đốt cháy chất béo tích trữ, cải thiện nồng độ cholesterol. Từ đó, giảm mỡ bụng một cách hiệu quả. Ôliu cũng chứa polyphenol – chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương và tăng hiệu quả trao đổi chất.

Hình ảnh: Quả Ôliu

Dưa chuột

Dưa chuột có hàm lượng calo thấp, giàu nước và chất xơ giúp loại bỏ độc tố, giảm giữ nước và làm phẳng vùng bụng. Bên trong dưa chuột chứa silic và  sulfur, thành phần có lợi cho hoạt động của thận. Khi nạp các chất này vào cơ thể, thận sẽ bài tiết ra axit uric, hạn chế sinh sản mỡ trong cơ thể.

Hình ảnh: Quả dưa chuột

Chanh

Chanh chứa axit citric và vitamin C giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và thúc đẩy đốt cháy mỡ thừa. Loại quả này thanh lọc quá trình hòa tan mỡ dư thừa, giúp thải độc gan, lọc máu, hỗ trợ thúc đẩy trao đổi chất. Một ly nước chanh ấm vào buổi sáng không chỉ giúp làm sạch cơ thể mà còn khởi động hệ tiêu hóa, hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả hơn.

Hình ảnh: Quả chanh

Quả kiwi

Quả kiwi giàu chất xơ và enzyme actinidin, giúp tiêu hóa protein và giảm tích tụ mỡ bụng. Loại trái cây này còn giàu vitamin C, kali, chất xơ, chất chống oxy hóa, giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, cải thiện tiêu hóa, tăng hiệu quả đốt cháy calo. Từ đó, giúp bạn làm đẹp da và duy trì vóc dáng thanh mảnh.

Hình ảnh: Quả Kiwi

 

Mạnh Thành Fruits – Đơn vị cung cấp trái cây chất lượng cao

Sau khi chia sẻ 13 loại quả ngọt để giải đáp thắc mắc ăn trái cây gì giảm mỡ bụng chắc hẳn bạn đọc cũng muốn biết nơi nào cung cấp những loại quả chất lượng và an toàn để mua sắm cho cả gia đình.

Mạnh Thành Fruits tự hào là đơn vị có nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực cung cấp hoa quả chất lượng tại nước ta. Đơn vị là đối tác làm việc trực tiếp với nhiều nông trường trái cây lớn cả trong và ngoài nước. Sản phẩm của chúng tôi đều đảm bảo chất lượng vượt trội, được vun trồng trong môi trường và điều kiện lý tưởng nhất.

Mạnh Thành Fruits vừa giải đáp thắc mắc ăn trái cây gì giảm mỡ bụng? chi tiết nhất. Hy vọng những chia sẻ của chúng tôi đã giúp bạn có thông tin hữu ích để giảm mỡ bụng khoa học, hiệu quả, duy trì vóc dáng lý tưởng cho cả gia đình.