1 trái hồng giòn bao nhiêu calo? Mẹo giảm cân từ hồng giòn

“1 trái hồng giòn bao nhiêu calo?” chắc hẳn là thắc mắc chung của nhiều người khi tìm kiếm các loại thực phẩm giúp giảm cân. Hồng giòn có hương vị ngọt thơm, hàm lượng calo thấp nên không chỉ là món ăn vặt ngon miệng mà còn trợ thủ đắc lực cho quá trình giảm cân. Cùng Mạnh Thành Fruits giải đáp toàn bộ những thắc mắc trên của bạn đọc trong bài viết sau.

 

 

Trái hồng giòn bao nhiêu calo?

Hồng giòn là loại trái cây có giá trị dinh dưỡng cao, hương vị thơm ngon nên được nhiều người yêu thích. Quả hồng thường có thịt dày, màu vàng cam hoặc đỏ cam. Khi ăn, quả hồng có hương thơm, vị ngọt đặc trưng nên nhiều người thường thắc mắc liệu loại quả này có chứa nhiều calo không?

Các chuyên gia dinh dưỡng nhận định, lượng calo thực tế trong hồng giòn còn phụ thuộc bởi lượng đường tự nhiên, độ ngọt của từng giống loài. Tuy nhiên, ước tính 100gr hồng giòn chứa khoảng 120 calo, thấp hơn so với hồng đỏ (128 calo).

 

Hình ảnh: 100gr hồng giòn có chứa khoảng 120calo

 

Ăn hồng giòn có mập không?

Ngoài vấn đề về calo trong hồng giòn, nhiều người cũng thắc mắc khi ăn loại quả này thì có mập không? Câu trả lời là KHÔNG khi bạn biết điều chỉnh chế độ ăn uống của mình.

Lượng calo trong 100gr hồng giòn được đánh giá là mức thấp. Do đó, nếu bạn ăn lượng hồng vừa phải thì không gây béo mà còn bổ sung hàm lượng vitamin A, C, chất oxy hóa, chất xơ,… vào cơ thể. Đặc biệt, nhờ giàu chất xơ nên các chuyên gia dinh dưỡng còn khuyến khích bổ sung loại quả này vào thực đơn giảm cân.

 

Hình ảnh: Ăn hồng giòn không mập mà còn bổ sung nhiều chất dinh dưỡng vào cơ thể

 

Tuy nhiên, lượng calo trong hồng giòn thấp không có nghĩa là bạn được ăn quá nhiều. Người trưởng thành cần nạp khoảng 2.000 calo mỗi ngày để duy trì các hoạt động và chức năng của cơ thể. Nếu lượng calo bạn ăn hồng giòn và các thực phẩm khác lớn hơn 2.000 đơn vị thì có khả năng tăng cân.

 

Một số mẹo giảm cân từ hồng giòn hiệu quả

Nếu bạn vẫn đang lo lắng vì việc ăn hồng giòn có thể làm tăng cân, thì hãy tham khảo ngay những mẹo giảm cân từ loại quả này do Mạnh Thành Fruits chia sẻ sau đây. Những tips “nhỏ nhưng có võ” được nhiều người áp dụng cực kỳ hiệu quả khi giảm cân với hồng giòn gồm:

Ăn hồng sấy khô

Hồng sấy khô được chế biến từ phương pháp sử dụng nhiệt làm mất độ ẩm của hồng. Từ đó, tạo ra món ăn vặt mới lạ, ngon miệng lại có thể bảo quản lâu dài hơn.

 

Hình ảnh: Hồng giòn sấy khô

 

Tuy nhiên, nhiều người lo lắng vì hồng sấy khô được chế biến từ những xưởng sản xuất thiếu uy tín, không đảm bảo an toàn vệ sinh. Bạn cũng có thể tự chế biến hồng giòn sấy khô tại nhà theo hướng dẫn sau:

• Bước 1: Sơ chế hồng bằng cách rửa sạch rồi gọt vỏ.
• Bước 2: Đun nồi nước sôi rồi cho hồng nguyên quả vừa gọt vỏ vào luộc chín. Sau đó, vớt ra để ráo nước.
• Bước 3: Sấy khô hồng trong lò nướng hoặc phơi dưới ánh nắng mặt trời.
• Bước 4: Khi hồng đã khô đạt mức bạn mong muốn, cho vào túi hoặc lọ sạch rồi bảo quản trong tủ lạnh để thưởng thức từ 2-3 tháng.

Ăn hồng tươi

Ăn hồng tươi là cách ăn đơn giản nhất, không cần chế biến. Sau khi mua hồng về, bạn chỉ cần rửa sạch rồi gọt vỏ, lưu ý gọt sạch vỏ rồi bổ thành miếng nhỏ vừa ăn.

Nên ăn hồng giòn tươi sau bữa ăn khoảng 10-15 phút để giải phóng calo tiêu thụ trước đó. Đồng thời, ngăn những tác động xấu ảnh hưởng tới cơ thể. Ngoài ra, bạn cũng có thể kết hợp hồng tươi cùng các loại rau củ khác để tạo ra những món salad đa dạng.

 

Hình ảnh: Ăn hồng tươi

 

Ăn hồng treo gió

Hồng treo gió là món ăn yêu thích của nhiều người bởi hương vị thơm ngon lạ miệng. Đây là món ăn vặt chế biến hồng giòn bằng phương pháp làm khô trong gió. Thưởng thức món ăn vặt này có thể giúp cơ thể giải phóng năng lượng dư thừa, tránh tích tụ mỡ thừa dưới da.

 

Hình ảnh: Ăn hồng treo gió

 

Hiện nay có rất nhiều thương hiệu cung cấp món ăn vặt này trên thị trường để đáp ứng nhu cầu sử dụng ngày càng lớn của người tiêu dùng. Bạn có thể mua hàng của những thương hiệu uy tín để thưởng thức tiện lợi.

Nếu bạn vẫn muốn tự thực hiện làm hồng treo gió thì có thể tham khảo hướng dẫn sau:

• Bước 1: Gọt vỏ quả hồng nhưng cần để lại cuống.
• Bước 2: Ngâm hồng đã gọt vỏ trong nước muối 15 phút.
• Bước 3: Đun sôi nước và cho thêm 2-3 chén rượu trắng.
• Bước 4: Buộc dây vào cuống của quả hồng rồi nhúng vào hỗn hợp nước và rượu rồi phơi ở nơi thoáng mát, nhiều gió.
• Bước 5: Phơi hồng 10 ngày thì sử đeo bao tay rồi nắn bóp xung quanh để hồng ra mật.
• Bước 6: Phơi tiếp cho đến khi được 2-3 tuần thì bạn đã có món hồng treo gió thơm ngon.

>> Tham khảo thêm bài viết: Hồng treo gió bao nhiêu calo? ăn có béo không?

Uống sinh tố hồng giòn

Trong hồng giòn có nhiều chất xơ và dinh dưỡng nên nhiều người lựa chọn bổ sung một ly sinh tố hồng giòn vào cơ thể trước bữa ăn. Hương vị thơm ngon của thức uống cùng những giá trị dinh dưỡng sẽ làm đầy dạ dày mà không gây béo. Đồng thời, giảm lượng thức ăn bạn nạp vào cơ thể trong bữa ăn.

 

Hình ảnh: Uống sinh tố hồng giòn

 

Để chế biến sinh tố hồng giòn, bạn chỉ cần thực hiện theo 3 bước sau:

• Bước 1: Chuẩn bị hồng rồi gọt vỏ, bỏ hạt, chuẩn bị thêm 300ml sữa tươi không đường, nửa quả chanh và một chút đá lạnh.
• Bước 2: Cho tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị vào xay ở mức lớn.
• Bước 3: Khi nguyên liệu đã tạo thành hỗn hợp đồng nhất, mềm mại thì rót ra ly vào thưởng thức.

 

Những lưu ý khi ăn hồng giòn

Bên cạnh thắc mắc 1 trái hồng giòn bao nhiêu calo, bạn đọc cũng cần lưu ý một số vấn đề sau khi ăn hồng giòn. Tuân thủ những lưu ý sau sẽ giúp bổ sung hàm lượng dinh dưỡng tốt vào cơ thể lại tránh những tác động tiêu cực đến cơ thể.

• Không ăn hồng khi đói: Thành phần dinh dưỡng của hồng giòn chứa lượng tanin và pectin lớn. Ăn loại quả này khi đói sẽ khiến tanin và pectin phản ứng với axit trong dạ dày, kết tủa gây ra sỏi làm viêm tắc ruột.
• Không ăn hồng cùng nhiều thực phẩm giàu protein: Tanin trong hồng giòn cũng có khả năng phản ứng với các protein nạp vào cơ thể tạo thành acid tannic. Điều này có thể tiềm ẩn nguy cơ gây ngộ độc cho người ăn. Do đó, nếu như thực đơn trong bữa ăn của bạn có chứa nhiều protein như tôm, cua, thịt bò,… thì nên nghỉ tối thiểu 1 tiếng rồi mới ăn hồng.
• Gọt vỏ trước khi ăn: Vỏ hồng giòn là phần chứa nhiều tanin nhất nên cần gọt hết vỏ trước khi ăn.
• Mẹ bầu hạn chế ăn hồng: Hồng là loại quả có tính hàn, dễ gây đau bụng, tiêu chảy,.. Do đó, mẹ bầu nên hạn chế ăn hồng, đặc biệt là trong giai đoạn 3 tháng đầu của thai kỳ.
• Chế độ ăn khoa học và tập luyện thể thao đều đặn: Hồng giòn được xếp vào những thực phẩm nên ăn trong quátrình giảm cân nhưng để có kết quả giảm cân tốt thì bạn cần kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện khoa học.

 

Hình ảnh: Những lưu ý khi ăn hồng giòn để đảm bảo hiệu quả

 

Mạnh Thành Fruits vừa giải đáp thắc mắc “1 trái hồng giòn bao nhiêu calo?” cũng như chia sẻ về các cách ăn hồng giúp giảm cân hiệu quả và không gây hại đến sức khỏe con người. Thường xuyên truy cập website của chúng tôi để cập nhật những kiến thức bổ ích bạn nhé!