Thực hư chuyện uống cà phê giảm cân [Chuyên Gia Trả Lời]

Thực hư chuyện uống cà phê giảm cân là thắc mắc chung của nhiều người trước một số thông tin cho rằng uống cà phê có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả và nhanh chóng. Vậy uống cà phê có giúp giảm cân không? Nếu có thì cần uống thế nào để giảm cân hiệu quả? Mạnh Thành Fruits sẽ giải đáp chi tiết thắc mắc của bạn đọc trong bài viết sau.

Cà phê có thực sự giúp giảm cân?

Cà phê là một loại hạt được tách từ quả của cây cà phê. Sau quá trình phơi, rang, xay hoặc chế biến sẽ tạo thành nguyên liệu pha chế ra những ly cà phê thơm ngon, hấp dẫn. Nhiều người dân trên khắp thế giới yêu thích thức uống này bởi chứa nhiều chất oxy hóa và caffein giúp não bộ tỉnh táo để hoàn thành công việc.

Bên cạnh đó, nhiều ý kiến còn cho rằng uống cà phê mỗi ngày còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Vậy thực hư chuyện uống cà phê giảm cân là như thế nào?

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng: Một số chất trong cà phê có khả năng tăng cường quá trình trao đổi chất và cải thiện hiệu suất đốt cháy chất béo tạm thời. Tuy nhiên, đây không phải giải pháp mang tính quyết định như mọi người vẫn đang “thần thánh hóa”.

• Caffeine trong cà phê là chất kích thích tự nhiên hỗ trợ tăng cường trao đổi chất hiệu quả. Đồng thời, kích thích hệ thần kinh trung ương, tăng sinh adrenaline để đẩy nhanh quá trình phân hủy và chuyển hóa chất béo thành năng lượng.
• Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, cà phê có thể làm giảm cảm giác thèm ăn trong thời gian ngắn, giúp hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày.
• Axit chlorogenic có trong thức uống cũng hỗ trợ đốt chất béo, làm chậm quá trình hấp thụ carbohydrate.

Có thể thấy dù mang lại những hiệu quả nhất định hỗ trợ người dùng giảm cảm giác thèm ăn và chuyển hóa chất béo. Tuy nhiên, thức uống từ cà phê cũng tiềm ẩn nhiều tác dụng phụ. Vì vậy, cần uống cà phê đúng cách, kết hợp với lối sinh hoạt lành mạnh, chăm tập luyện thể dục thể thao thì mới có được kết quả giảm cân tốt nhất.

Hình ảnh: Cà phê có thực sự giúp giảm cân?

Uống cà phê như thế nào để giảm cân hiệu quả?

Mặc dù đã được các chuyên gia dinh dưỡng chỉ ra những hiệu quả trong việc hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, nếu uống cà phê không đúng cách sẽ không có hiệu quả mà còn tiềm ẩn nhiều tác dụng phụ. Khi tìm hiểu thực hư chuyện uống cà phê giảm cân, bạn cũng cần biết cách uống cà phê để giảm cân hiệu quả.

Các chuyên gia cho rằng, uống cà phê đen mang lại hiệu quả giảm cân tốt và rõ ràng nhất. Bạn có thể pha cà phê đen nguyên chất rồi pha loãng với nước trắng. Uống cà phê đen nóng có hiệu quả gia tăng nhiệt lượng của cơ thể để đốt mỡ nhanh hơn. Nhưng nếu bạn yêu thích các thức uống lạnh thì cũng có thể thêm đá và thưởng thức.

Hình ảnh: Uống cà phê như nào để giảm cân

Nên uống sau khi ăn sáng và tối để đẩy nhanh quá trình tiêu hóa, chuyển đổi chất béo. Đồng thời, kìm hãm cơn thèm ăn, giúp bạn loại bỏ các bữa ăn vặt trong ngày. Sau đó, nên tập luyện thể dục nhẹ nhàng để hỗ trợ chuyển hóa chất béo tốt hơn.

Đây là cách uống cà phê được cho là có khả năng hỗ trợ giảm cân tốt nhất. Bên cạnh đó, khi sử dụng thức uống này, bạn cần tránh một số vấn đề như:

• Không nên uống cà phê có chứa sữa, đường, bột béo, kem béo,…. Bởi lượng đường và calo trong các nguyên liệu này cực kỳ lớn, vượt xa lượng calo cà phê giúp cơ thể đốt cháy.
• Không nên uống cà phê khi bụng đói có thể tiềm ẩn nguy cơ gây đau dạ dày.
• Không nên uống quá nhiều, đặc biệt là vào buổi tối bởi có nguy cơ gây mất ngủ, rối loạn thần kinh,….
• Nếu bạn cảm thấy khó chịu hoặc cơ thể có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào khi uống cà phê, hãy giảm liều lượng hoặc ngừng sử dụng nhanh chóng.

Không nên uống cà phê với sữa và đường để giảm cân hiệu quả

Mạnh Thành Fruits vừa chia sẻ với bạn về vấn đề thực hư chuyện uống cà phê giảm cân. Cà phê chỉ là thức uống hỗ trợ quá trình giảm cân, bạn cần kết hợp cùng chế độ sinh hoạt và tập luyện khoa học để có hiệu quả tốt nhất. Hy vọng những chia sẻ này đã giúp bạn có thêm thông tin hữu ích để giảm cân hiệu quả và lành mạnh.